Ramazanda Olmazsa Olmaz Öğün Olan Sahurda Mutlaka Sağlıklı Besin Tercihlerinde Bulunulmalıdır.
İftar adetleri, eski i̇stanbul’da ramazan gelenekleri ramazan ayına girmeden zengin fakir i̇stanbul halkı, iftar yemekleri için hazırlık yapardı. Suyun yerini ramazan ayı boyunca hiçbir içeceğin almayacağı kesinlikle bilinmelidir. Sahurda ve iftarda tüketilecek besin ve içecekler ile günlük enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarını karşılayabilmek, iftar sonrası sahura kadar geçen sürede ara.
Sudan Farklı Olarak, Diğer Içecekler Çok Miktarda Şeker Içerir Ve Besin Değeri Olmayan Vücudunuz Için Gereksiz Ekstra Kalori Tüketmenize Neden Olabilir.
Özellikle gazlı içecekler ve benzeri meşrubatların fazla. Yavaş ve sakin bir şekilde oruç açılmalı. Ramazan ayı ibadetle, huzurla, bol dua ile geçiyor.
· Ramazan Ayında Beslenme Ihtiyaçları Değişmediğinden Iftar Ve Sahur Arasında Yeterli Kalori Alımına Dikkat Edilmelidir.
İftar akşam ezanının okunması ile birlikte oruç tutan bireylerin yemek yemeye ve sıvı tüketimine tekrardan başladıkları öğüne verilen isimdir. Ramazanda serinleten geleneksel içecekler geleneksel anadolu mutfağının vazgeçilmezi şerbetler, ramazan ayında iftar ve sahurda serinlemek isteyenler için hem göze hem damağa hitap ediyor. Ramazan ayında gün içinde yeterli su tüketimini sağlamak için sahurda, iftarda, iftar sonrasında yeterli miktarda su içilmeli.
İftar Birçok Açıdan Dikkat Edilmesi Gerekilen Bir.
Sofra takımları, siniler elden geçer, davetliler için hazır hale getirilirdi. Yoğun limon kokulu ve yumuşak içimli lipton zencefil limon çayı ile iftar yemeği sonrasına keyif katabilirsiniz. Artan sıcaklıklar ile birlikte terleme de artıyor ve vücut fazlasıyla sıvı kaybediyor.
Ancak Bu Beklenti Iftar Saati Geldiğinde Şuursuz Bir Şekilde Yemek Yemeye Itmemeli.
· ramazan ayı boyunca vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi ve besini sağlamak için iftar ve sahur arasında karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral yönünden zengin besinler yenmelidir. Merhaba sevgili dostlar, sıcak ve uzun ramazan günlerinde vücudumuzun su kaybını önlemek için sıvı tüketmemiz gerekir. Ramazanda az az ama sık sık beslenme düzeni.